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ズンたま腰痛講座

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    寒い時期になると、腰痛に悩まされているという話を良く聞きます。

    いっつもバンドの話題ばかりなので、たまには皆様のお役に立つ情報を発信しようと…、

    ギックリ腰経験歴、約12回、しかし、今は ある方法でギックリ腰にならなくなった私の腰痛克服の為の講座を開設したいと思います。


    ギックリ腰になれば短くて3日〜4日。

    長くて1週間。

    悶絶 生き地獄の苦しみを味わう訳なのであります。

    経験者でないと、あの苦しみは理解し難いべな…。

    も〜、いで〜なんつ〜モンで ねぇんだがら〜。

    重症の時だと、寝返り打つのも大変。

    立ち上がるのにも、まわりの家具などを掴んで冷や汗ダラダラでやっと立ち上がれる状態。

    下手すりゃ、立ち上がるのに1分近くかかってしまう時もある。

    トイレに入ってもケツが拭けなかったりする。

    関取じゃねぇんだからよ(笑)

    歩くのはもっと大変で、歩速は、まあ、四つん這いで歩く赤ん坊よりも よっぽど遅いでしょう。

    そんなギックリ腰になる前に予防策を。

    整体に行っても、気持ち良いってだけで効果がなかった時の方が多かった。

    金ばかり飛んじゃってや〜.。

    そこで、お金もかからず出来る予防策。

    それは、ストレッチです。

    まずは このストレッチをやって見ましょう。



    ん〜セクシーですねぇ!


    いやいや…、そっちの話じゃないんです。

    このストレッチを左右30秒ずつやりましょう。

    注意点は前足の角度をまっすぐ前方へ向ける事。

    決して外側には開かないで下さいね。

    これを暇な時、気づいた時に、一日何度でも やりましょう。

    二つ目のストレッチはこれです。



    ん〜キャワイイじゃないですか〜?

    しかも浴衣じゃないですか〜(笑)

    もう、オジさん キュンしてまうやないの〜。

    って…、

    だから、そんな話じゃないって言ってんでしょうが〜!


    このしゃがみストレッチ。

    まずは両足を揃えて、左右くっつけた状態からゆっくりしゃがみ込みます。

    このストレッチも足を外側には開かないで下さい。

    そして、カカトは浮かせず、地面にくっつけた状態にします。

    ヒザも、モモも開いては なりません。

    そして、両手で両足を抱え込みます。

    その状態で約30秒、腰が伸びている感覚を感じながら、ストレッチングします。

    腰痛って、腰だけの問題じゃなく、背中、首、臀部、脚、ふくらはぎと密接に関係していて、腰だけを伸ばすだけじゃ足りなくて、上記の部分も伸ばす必要があると、ワタクシが信用する整体の先生が おっしゃっておりました。

    他にも、気をつけるべき、日常動作があります。

    腰が元々悪い人は、アグラを かかないで下さい。

    アグラは相当 腰に負担をかけます。

    床に座る時は なるだけ正座しましょう。

    そして、電車に乗る時など、椅子に座る時、ついつい身体を前に投げ出して、ナナメに腰を湾曲する形に座りがちですが、横から見て身体がLの字になる様に背筋を伸ばして座りましょう。

    そして、荷物を運ぶ時なども背中を丸めて、腰を使ってヨイショするのでは無く、腰を なるべくまっすぐな状態で腕力と脚力で持ち上げましょう。

    寝る時は なるだけ横向きに寝ましょう。

    ハアハア、

    書くのに疲れたわ〜(笑)


    ワタクシがやっている腰痛予防対策はこんなところでしょうか?

    まあシロウトなんで、信用するに足るかは別にとして、試してみる価値はあるかと思われます。

    そして、あなたが この講座を信じ、実践し、腰痛とオサラバ出来た暁には、ワタクシに、ビールの一杯や二杯や三杯でも奢って下さい(笑)

    講座料はそれだけで御座います。

    整体に通い詰めて、大金 はたくのに比べれば安いモン!安いモン!(笑)

    それではまた、皆様の健康と御多幸を お祈りして、今講座をしめさせていただきます。


    バイビ〜!


    (Directed by 西荻のブラックジャックこと、Dr.ズンたま)




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